書名:郭老師的運動減重課:教你真正能幫助減重塑身的運動!提高基礎代謝率更不需要挨餓!當個身材好又健康自信的快樂人!(隨書附贈示範動作DVD) 語言:繁體中文 ISBN:9789573277460 頁數:160 出版社:遠流 作者:郭豐州 出版日期:2015/11/27 類別:醫療保健 |
- 超實用的自助行書強烈介紹好書旅游中心城市產業發展與功能優化研究哪裡最便宜
- 實用的自助行書超級推薦必買好書旅遊英語自助指南CD書(1書3CD)讀書好書推薦@E@
- 哪裡買書博客來賣書網站 探靈筆錄 之3:死亡交集哪裡有優惠促銷@E@
郭老師教你簡易可行,最適合現代生活的運動減重方法!
幫助被胖胖體型困擾的你,早日擁有滿意的身材,更重要的是──擁有健康!
小時候的郭老師長得白白胖胖,還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」(大象的諧音)。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。
其實郭老師在求學時一直有在打球,但減重成果有限。一直到他進入大學教書,開始做肌力訓練與跑步運動,體型才開始改變,肩膀變寬,撐起骨架,臀部肌肉重新塑形,穿衣服比較好看了。
可是有時候一忙起來,運動量變少,脂肪又會開始堆積,直到創辦跑步學堂之後,有機會和學員有較多練習,固定一週三次的10公里練習,半年左右,體重就從接近80公斤降到70公斤,到目前都沒有復胖。
郭老師說:練肌力,能提高你的基礎代謝率,吃東西就不必過度挑三撿四,更奠定運動的基礎。
又說:40分鐘以上的中低強度有氧運動,能幫助你燃燒多餘的脂肪。
最重要的是:只有持續運動,選對的食物吃,才是真正有效又健康的減重方式!
《郭老師的運動減重課》教你:
1.運動減重終極五大策略!
2.學會徒手基礎肌力訓練與進階肌力訓練!想練出馬甲線也辦得到!
3.學會風靡國外的HIIT高強度間歇,提升基礎代謝率(從入門到高階,統統教會你)!
4.學會選擇對的食物來吃!
5.用你本來就會的有氧運動去達到減重效果(如跑步、游泳、騎車、踩飛輪等等)!
6.學會在日常生活中鍛鍊肌力(坐公車、坐捷運、坐辦公室、開會時……都是練肌好時機)!
7.學會幫助你避免運動傷害的靜態伸展與動態伸展!
8.想要讓體型更優美?深度伸展不能少!
9.由郭老師設計減重運動課表,就算你從不運動,也可以輕鬆入門!
以上九大特點,配合DVD影片中所示範的十大必練重點:核心肌群〔基礎〕.核心肌群〔進階〕.動態伸展.HIIT高強度間歇運動〔入門〕.HIIT高強度間歇運動〔中階〕.HIIT高強度間歇運動〔高階〕.鍛鍊下肢肌力.快走示範.跑上下坡示範.踩飛輪示範……
你一定能像郭老師一樣,瘦得很健美,瘦得很開心,擁有自信的每一天!
名人推薦
甘思元──力格運動健護中心創辦人
連天豪(肉鬆醫師)──肝膽腸胃暨小兒雙專科醫師
◎認同推薦(依姓氏筆劃順序排列)
相關關鍵詞:柏克萊網路書局買書, 台灣買書網站, 網路賣書網站,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來e-coupon 2012,博客來書店7net線上購物,1i6博客來網路書店,博客來網路書店歡迎您,博客來書局,博客來售票網,博客來折價券2012,books 博客來網路書店
瀏覽此商品的人,也瀏覽
1.
料理科學:大廚說不出的美味祕密,150個最有趣的烹飪現象與原理
2.
從零開始的體幹核心訓練:日本銷售第一!長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解,搭配DVD徒手做,讓你跑得久,腰不痛,改善姿勢,揮臂有力,還能從小腹開始全身瘦!
3.
郭老師的跑步課:從入門到進階,300個正確的跑步要訣
4.
美字練習日:靜心寫好字(鋼筆字冠軍的名言帖169)
5.
超圖解收納術:一個人住、一家人住,重新打造夢想中的完美生活
同類商品新上架
1.
大人的筆世界:鉛筆、原子筆、鋼筆、沾水筆、工程筆、麥克筆、特殊筆,愛筆狂的蒐集帖
2.
手作森呼吸!魔法廚娃的好可愛貼布縫:實用拼布包、隨身布小物、生活家飾布品30選
3.
我家毛小孩超可愛!自己作23款狗狗服&可愛小物
4.
360°都可愛的羊毛氈小寵物
5.
Stitch刺繡誌10:彩色的刺繡季節:手作人最愛的好感居家提案優雅風
本類新品熱銷
1.
汪星人出任務:酒酒用白眼征服人類的生存日記(林燒酒貼紙卡片套組-歡樂版)
2.
南和月的手工皂提案:30款獨具匠心的創皂手法
3.
急診鋼鐵人2.0戰鬥吧!護理師:一同體驗忙到「瘦」死、超時、超量、超爆肝的護理人生!
4.
五斗米靠腰:非官方職務說明
5.
黃阿瑪的後宮生活:被貓咪包圍的日子
本類暢銷榜
1.
在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌?減脂?練線條,一次到位!
2.
囚徒健身 60項徒手健身技法,激發身體潛在能量
3.
美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招(18禁) :如何在危難時刻順利逃脫、安全藏匿、險中求生
4.
單車?部落?縱貫線~不是最近,卻是最美的距離:21條路線穿越台灣南北原鄉,深遊190個部落祕境
5.
肌力訓練圖解聖經
其他相關隨機廣告推薦區:
網路雜誌熱門訂購推薦
文章標籤
全站熱搜
留言列表