↓↓↓↓↓↓↓↓↓點擊下圖可以快速前往博客來購買哦!
名醫教你神奇的自癒發聲法!:每天5分鐘腹式呼吸發聲,防失智、降血壓、調節自律神經,讓你變年輕!購買網址:http://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010681490?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201702
只要發出聲音就可以!誰都能立刻學會的「發聲健康法」!
「聲音」蘊含著身心狀態的各種相關訊息,也影響著健康,
透過腹式呼吸發聲,深呼吸並且發出聲音,可以預防疾病,
同時還能夠調節自律神經、提高免疫力、維持荷爾蒙平衡!
改變呼吸及發聲方式,就能擁有無病痛與壓力的健康身體。
想要身體健康,不只要講話,發出聲音時的呼吸才是關鍵。
腹式呼吸和發聲,能夠吸入大量氧氣,預防疾病輕鬆保健。
1天做1次,學會腹式呼吸!
吸氣3秒,慢慢吐氣9~12秒。
鼻子吸入空氣讓肚子鼓起,縮小嘴巴鼓起臉,從嘴巴吐氣,並重覆此動作20次。
吸、吸、吐、吐、吐
先吸氣兩次接著吐氣三次,並重覆20次。
從鼻子吸氣,縮小嘴巴吐氣
吐氣時儘量把嘴巴縮小,像吹蠟燭一樣慢慢地吐氣,並重覆約20次。
用縮小的嘴巴吸氣吐氣
不管是吸或吐嘴巴都要縮小,從口鼻吸氣,接著再慢慢吐氣,重覆約20次。
用手拉開嘴巴呼吸
像做鬼臉般,用小指頭將嘴巴往外拉的狀態大口吸氣,慢慢吐氣,重覆約20次。
配合腹式呼吸,就能進行腹式發聲!
不斷大聲發出「啊~」的聲音
把手放在肚子上,大口吸氣後,慢慢吐氣的同時發出「啊~」的聲音。
縮小嘴巴邊吐氣邊發出「喔~」的聲音。
嘴巴縮小慢慢從口鼻吐氣的同時,發出「喔~」的聲音。咬住橫放的粗筷子,慢慢吐氣效果會更好
縮小嘴巴邊吐氣邊發出「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的聲音
縮小嘴巴吐氣時,以「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的方式來練習。
用小指頭將嘴巴往外拉,發出「啊啊啊~」的聲音
邊吐氣邊發出「啊啊啊~」的聲音。
大聲說話
在不造成喉嚨負擔的情況下,隨時留意必須從腹部底端發出聲音。
這樣做「腹式呼吸發聲」,告別藥物,健康回春!
唱卡拉OK可以降血壓,預防失智症!
深呼吸,促進血液循環,提高免疫力!
腹式發聲,刺激腸子,消除便祕煩惱!
控制橫膈膜發出聲音,改善虛寒體質!
鍛鍊好聲音可以抑制自由基,抗老化!
發出聲音進行對話,動動腦,更年輕!
唱一首歌能消耗熱量,達到減肥效果!
1天哼唱1分鐘,讓心情放鬆又清爽!
嘆氣,也能舒緩緊繃肌肉,消除壓力!
……等等。
書名:名醫教你神奇的自癒發聲法!:每天5分鐘腹式呼吸發聲 防失智、降血壓、調節自律神經 讓你變年輕! 原文名稱:声を変わると不調は消える 語言:繁體博客來好書推薦中文 ISBN:9789865853730 頁數:208 出版社:原水 作者:周東寬 譯者:王薇婷 出版日期:2015/07/11 類別:醫療保健 |
名醫教你神奇的自癒發聲法!:每天5分鐘腹式呼吸發聲,防失智、降血壓、調節自律神經,讓你變年輕!購買網址:http://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010681490?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201702
只要發出聲音就可以!誰都能立刻學會的「發聲健康法」!
「聲音」蘊含著身心狀態的各種相關訊息,也影響著健康,
透過腹式呼吸發聲,深呼吸並且發出聲音,可以預防疾病,
同時還能夠調節自律神經、提高免疫力、維持荷爾蒙平衡!
改變呼吸及發聲方式,就能擁有無病痛與壓力的健康身體。
想要身體健康,不只要講話,發出聲音時的呼吸才是關鍵。
腹式呼吸和發聲,能夠吸入大量氧氣,預防疾病輕鬆保健。
1天做1次,學會腹式呼吸!
吸氣3秒,慢慢吐氣9~12秒。
鼻子吸入空氣讓肚子鼓起,縮小嘴巴鼓起臉,從嘴巴吐氣,並重覆此動作20次。
吸、吸、吐、吐、吐
先吸氣兩次接著吐氣三次,並重覆20次。
從鼻子吸氣,縮小嘴巴吐氣
吐氣時儘量把嘴巴縮小,像吹蠟燭一樣慢慢地吐氣,並重覆約20次。
用縮小的嘴巴吸氣吐氣
不管是吸或吐嘴巴都要縮小,從口鼻吸氣,接著再慢慢吐氣,重覆約20次。
用手拉開嘴巴呼吸
像做鬼臉般,用小指頭將嘴巴往外拉的狀態大口吸氣,慢慢吐氣,重覆約20次。
配合腹式呼吸,就能進行腹式發聲!
不斷大聲發出「啊~」的聲音
把手放在肚子上,大口吸氣後,慢慢吐氣的同時發出「啊~」的聲音。
縮小嘴巴邊吐氣邊發出「喔~」的聲音。
嘴巴縮小慢慢從口鼻吐氣的同時,發出「喔~」的聲音。咬住橫放的粗筷子,慢慢吐氣效果會更好
縮小嘴巴邊吐氣邊發出「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的聲音
縮小嘴巴吐氣時,以「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的方式來練習。
用小指頭將嘴巴往外拉,發出「啊啊啊~」的聲音
邊吐氣邊發出「啊啊啊~」的聲音。
大聲說話
在不造成喉嚨負擔的情況下,隨時留意必須從腹部底端發出聲音。
這樣做「腹式呼吸發聲」,告別藥物,健康回春!
唱卡拉OK可以降血壓,預防失智症!
深呼吸,促進血液循環,提高免疫力!
腹式發聲,刺激腸子,消除便祕煩惱!
控制橫膈膜發出聲音,改善虛寒體質!
鍛鍊好聲音可以抑制自由基,抗老化!
發出聲音進行對話,動動腦,更年輕!
唱一首歌能消耗熱量,達到減肥效果!
1天哼唱1分鐘,讓心情放鬆又清爽!
嘆氣,也能舒緩緊繃肌肉,消除壓力!
……等等。
相關關鍵詞:減肥湯, 減肥餐單, 減肥餐,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來e-coupon 2012,博客來書店,1i6博客來網路書店,博客來網路書店歡迎您,博客來書局,博客來售票網,博客來折價券2012,books 博客來網路書店
瀏覽此商品的人,也瀏覽
1.
一根吸管有氧治百病:強化呼吸、恢復體態、抗老有活力
2.
3天改變體質的斷糖飲食:日本名醫親身實踐!3個月瘦17公斤,年輕10歲
3.
呼吸的自癒力:簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡(附贈CD)
4.
善待細胞,可以活得更好〔暢銷分享版〕
5.
仁神術的療癒奇蹟:調和生命能量的至簡療法
同類商品新上架
1.
全球嬰幼兒按摩專家都推薦的寶寶按摩全書
2.
素食這樣吃最健康:175道家常料理+16種對症食養 +吃素自然養生法解答
3.
坐月子就要這樣吃:4週漸進式食療寶典,聰明坐月子?養身子
4.
中藥概論
5.
頸椎回正神奇自癒操:每天在家70秒,躺著就會好的自然整復療法<最新增訂版>
本類新品熱銷
1.
28天超便利根治飲食法:食譜+外食小密技,一本搞定(隨書附贈:簡易外食筆記本)
2.
拯救人生的中草藥:李志誠的四帖處方箋翻轉零勝率人生
3.
【全圖解】神奇的劈腿伸展操:百萬日本人都在練!4週健康奇蹟,只要拉開髖關節(隨書贈!台灣版獨家贈品「劈腿伸展角度測量專用墊」)
4.
太極米漿粥:來自桂林古本傷寒雜病論,靠白米就能重拾健康的本源療法 (隨書附錄〈健康流年〉)
5.
再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ~的劈腿,享受身心柔軟的神奇伸展法
本類暢銷榜
1.
每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!
2.
科學氣功:李嗣涔博士30年親身實證,每天10分鐘,通經絡袪百病(超值收錄30分鐘科學氣功DVD、QR Code)
3.
【全圖解】神奇的劈腿伸展操:百萬日本人都在練!4週健康奇蹟,只要拉開髖關節(隨書贈!台灣版獨家贈品「劈腿伸展角度測量專用墊」)
4.
mamibuy寶貝特店減醣常備菜150:營養師親身實證,一年瘦20kg的瘦身菜
5.
再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ~的劈腿,享受身心柔軟的神奇伸展法
其他相關隨機廣告推薦區:
網路雜誌熱門訂購推薦
www.bdodo.com/n/?.pg=new&.th=P1281208211700251737https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405925931.A.3E4.html轉為繁體網頁轉為繁體網頁https://www.elle.com.hk/beauty_and_health/diet.../arms-fat-burning-with-graphics轉為繁體網頁2013年6月21日 - 2013年6月21日. happy runners 460. 夏天談到運動,天氣炎熱,聽起來興致缺缺,但是一提到減重,就成為所有人的動力了!然而最棒的減肥運動, ...跳繩能減肥!5分鐘=慢跑半小時| 運動塑身| 減重塑身| 華人健康網2012年10月15日 - 或許有人會存疑:「走路,不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動,才容易瘦吧?」 然而,劇烈運動會瘦身,是錯誤的觀念。這一點,我 ...2015年5月30日 - 找對方法之餘,還要能夠堅持。 國外知名網站BuzzFeed曾經向其會員做過這樣的一項調查,他們請那些減肥成功的人士與大家分享他們的寶貴經驗, ...2012年2月28日 - 【十大最燃脂的减肥运动】. 1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量. 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量 ...2015年5月30日 - 找對方法之餘,還要能夠堅持。 國外知名網站BuzzFeed曾經向其會員做過這樣的一項調查,他們請那些減肥成功的人士與大家分享他們的寶貴經驗, ...
文章標籤
全站熱搜
留言列表