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「強健大腦」的意思不只是讓記憶力變好，或是不容易忘東忘西，

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也包含營造富有創造性的腦。

這樣便可望跳脫年齡的限制，保持大腦的年輕，也能遠離失智症。

透過米山醫師提出的56種習慣，現在就開始善待我們的腦部吧！

□運動能提升20%的記憶力

□毛豆可以有效預防記憶力衰退以及失智症

□一天三杯咖啡能刺激大腦的神經細胞

□搶先別人一步，在電影院觀看新上映電影

□有時以冥想，讓大腦獲得休息……等

作者日本神經內科名醫米山公啓醫師提出了56種強健大腦的習慣，從飲食到娛樂皆是日常生活中簡單就能做到的事。

全書分為四個部分，第一部份為「提升記憶力」，透過10種簡單輕鬆的方法，像是運動、冥想等，就可以迅速提升記憶力；第二部分為「鍛鍊工作記憶」，藉由6種訓練來增強大腦的效能；第三部分為「強健大腦讓身體強健！」，培養9種健康習慣，不只可讓腦部強健，也能讓身體更加健康有活力；第四部分為「每天鍛鍊大腦的技巧」，提供31種每日生活中都可做得到的小事，若可一一實踐，不僅心情可以保持愉快，也能活化大腦。書末附有雙面可裁切拉頁，整理出10種最有效強健大腦的好習慣及10種衰弱大腦的壞習慣，可隨身攜帶，幫助你迅速記憶。

只要你願意每天挑選其中幾項來做，便可以擁有富有創造力的腦，腦部年齡也可望變年輕，進而提升工作效率，擁抱美好人生。

推薦人

劉秀枝?? ?臺北榮民總醫院特約醫師、陽明大學臨床兼任教授

張承能?? ?林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授

黃宗正?? ?台大醫院精神醫學部一般精神科主任

白明奇?? ?台灣臨床失智症學會理事長、成功大學醫學院神經科教授

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